Afvallen zonder dieet Tip # 10: Snack Smarter post image

Afvallen zonder dieet Tip # 10: Snack slimmer


Nu je elke ochtend een gezond ontbijt eet en betere keuzes maakt voor lunch en diner, zou het zonde zijn om het tussendoor te blazen, nietwaar?


Hier zijn mijn tips om slimmer te snacken:

Aandachtig kauwen: Zoals je inmiddels weet, ben ik een groot voorstander van bewust eten, en snacken is geen uitzondering. Het hoeft geen pijnlijk proces te zijn, maar het vergt wel wat inspanning en bewustzijn. Oh, en een positieve houding. Ja, dat helpt altijd. Wees attent tijdens het snacken: doe fruit of popcorn in een kom en eet niet staand.


Als je een stukje snaarkaas eet op de korte wandeling van je koelkast naar de computer, is de kans groot dat je brein niet echt registreert dat je iets te eten hebt gehad. Maar helaas telt het. Elke handvol, elke hap ... het telt allemaal, of je nu de tijd nam om er echt van te proeven en ervan te genieten of niet. En denk er zo over na: een week lang 500 calorieën minder per dag consumeren, is een kilo afvallen. Wil je echt die kostbare calorieën gebruiken voor hapjes die je je nauwelijks meer herinnert?

Snack met een doel: Ik heb mijn 15.00 uur gedumpt krakeling en cola light toen ik me eindelijk realiseerde dat het absoluut niets positiefs voor me deed. Ofwel: a.) Ik had een uur later honger of b.) Ik wilde meteen weer een snack. (Dat is waar verwerkt voedsel voor is ontworpen.) Het is duidelijk dat beide scenario's tot één ding leidden: meer eten.

Nu eet ik alleen een middagsnack - meestal een appel of Griekse yoghurt - als ik echt honger heb of als ik wat energie nodig heb voordat ik na het werk naar de sportschool ga. En ehhh, pretzels zijn niet zo'n vreselijke keuze, maar ze hebben geen echte voedingswaarde. Ik snack meestal op voedsel dat mijn lichaam ten goede komt, en ik bewaar de aflaten voor meer opwindende momenten, zoals uit eten gaan met vrienden of mezelf trakteren op een cupcake in het weekend. Vraag uzelf af: zijn de drie mini Reese's Cups die u zojuist van het bureau van uw collega hebt gepakt, echt? de moeite waard?



Voorraad uw keuken verstandig: Mensen vertellen me: 'Ellen, je hebt zoveel wilskracht!' Maar vrienden, zoals ik je al eerder heb verteld: bij het maken van gezonde keuzes gaat het veel meer om jezelf voorbereiden op succes dan het weerstaan ​​van een koekje. Ik doorbrak mijn nachtelijke ijsgewoonte en tortillachip + dip-obsessie door maar één ding te doen: ze uit mijn keuken houden.


Ik weet dat dat misschien triest klinkt, maar geloof me, als je er eenmaal aan gewend bent dat je deze troostmaaltijden niet binnen handbereik hebt, zul je ze nauwelijks meer missen! De enige snacks die ik bij mij thuis bewaar zijn fruit, yoghurt, groenten + hummus en popcorn uit de kookplaat. (Oh, en amandelboter!) Ik doorloop de fasen van pure chocolade, en dat is prima - ik heb eindelijk geleerd hoe ik moet stoppen na één portie.

Snacken ... Ik weet dat het lastig kan zijn, maar het hoeft echt niet zo te zijn. Weeg altijd de voor- en nadelen af ​​voordat u een keuze maakt!


Vertel me: heb je moeite met snacken? Wat zijn je favoriete snacks?

mode-inspiratie voor beroemdheden

- ELLEN COLLIS

Ellen Collis is een blogger bij Wannabe Health Nut en Health Coach in NYC, die is afgestudeerd aan de Instituut voor integratieve voeding. E-mail haar op wannabehealthnut1@gmail.com voor een gratis gezondheidsadvies om te bespreken hoe zij u kan helpen met uw voedings- en levensstijldoelen. Ze zou niets liever willen dan je te helpen meer energie te hebben, je fantastisch in je vel te voelen en te levenis een gezond leven waarbij u uw favoriete voedsel niet hoeft op te geven.