Hoe om te gaan met een breuk: 5 stappen om een ​​gebroken hart te genezen postafbeelding

Hoe om te gaan met een relatiebreuk: 5 stappen om een ​​gebroken hart te genezen


Het leven kan voor veel uitdagingen zorgen en in mijn ervaring zijn er maar weinig die zo moeilijk en pijnlijk zijn als het herstellen van een gebroken hart. Of het nu gaat om het langdurige, pijnlijke einde van een langdurige relatie of de abrupte ineenstorting van een relatie die net van de grond kwam, de nasleep laat je pijn doen op plaatsen waarvan je niet eens wist dat ze pijn konden voelen.



Ik ben er geweest, jij bent er waarschijnlijk geweest, en hoe vaak je het ook meemaakt, het wordt er niet eenvoudiger op.

We hebben in de loop der jaren een groot aantal relatieonderwerpen op ANM besproken, maar we zijn niet echt ingegaan op de kern van hoe je een gebroken hart kunt genezen. Het is een zeer belangrijke stap in de vergelijking tussen het vinden van liefde ... hoe eerder je jezelf weer kunt opbouwen, hoe eerder je verder kunt gaan en de Rechtsaf relatie.



En daarmee zijn hier mijn beproefde stappen om een ​​gebroken hart te genezen:

Stap 1. Laat het eruit
Je kunt hier niet omheen, je moet huilen, je moet je vreselijk voelen en je moet het loslaten. Brand zijn foto's, luister naar Alanis Morisette's 'You Outta Know' bij herhaling (gevolgd door Sinead O'Connor's 'Nothing Compares' wanneer de woede verandert in wanhoop), lucht uit naar je vriendinnen, schreeuw, huil, schreeuw - doe wat je moet doen om de gevoelens los te laten.

Als we met zulke lelijke emoties worden geconfronteerd, proberen de meesten van ons voor de gevoelens weg te rennen. We blijven bezig met van alles en nog wat: feesten, drinken, een nieuwe man vinden om als snelle oplossing te dienen, vervallen in een door Ben & Jerry's veroorzaakte coma. Hoewel het doen van deze dingen de pijn tijdelijk kan verlichten, zal het met een wraak terugkomen. En het zal blijven opduiken totdat je ermee omgaat.



de grote tour aflevering 9



Stap 2: Blijf bezig
Als je eenmaal je pijn / woede / verdriet / pijn hebt erkend en verwerkt, kun je jezelf in andere dingen storten om niet geobsedeerd te raken. Breng tijd door met je vriendinnen, ga shoppen, zoek een show op Netflix om lekker bij te zijn, probeer een nieuwe bewegingsles, doe wat vrijwilligerswerk (dit zal echt helpen bij het genezingsproces door je uit je eigen hoofd te halen), neem een ​​kunstles… je begrijpt het wel.

Hoe langer je blijft, hoe erger het zal zijn, dus doe alles wat je moet doen om je geest bezig te houden en met iets anders dan hem!



Stap 3. Stop met het terugspoelen van de klok
Bezig blijven is een goede aanstootgevende zet om gedachten aan hem weg te houden, maar het is niet onfeilbaar. Zodra er een pauze is, springt hij meteen in je hoofd en voor je het weet, ga je terug in de tijd, in een poging erachter te komen waar het allemaal mis ging en wat je anders had kunnen of moeten doen.

Laat me je vragen: kun je echt op een terugspoelknop drukken, teruggaan en dingen anders doen? Nee! Dus wat heeft het in vredesnaam voor zin om erachter te komen wat u precies zou hebben gedaan als u het opnieuw had kunnen doen? Lessen leren door de pijn is één ding, jezelf martelen over alle manieren waarop je tekortschoot, is een kwelling.

Het zal niet gemakkelijk zijn, maar zodra hij in je hoofd opduikt, trek je hem eruit en steek je er iets anders in!

Stap 4: Maak een lijst
Hoe perfect je ook denkt dat deze man is, je bent om een ​​reden uit elkaar gegaan, dus de relatie had geen ideale relatie kunnen zijn. Het is veel te gemakkelijk om dingen er rooskleurig en ideaal uit te laten zien door de achteruitkijkspiegel, zelfs als je diep van binnen weet dat alles verre van perfect was. Als je jezelf betrapt op idealiseren en obsederen, is het tijd om de cliché-route af te leggen en een lijst van zijn fouten te maken.



Neem de tijd om echt over elk ervan na te denken, overweeg de implicaties en hoe dat gedrag de relatie beïnvloedde. Als je hiermee klaar bent, maak dan een lijst van de kwaliteiten die je in een man wilt hebben. Als je de verschillen ziet, zul je je realiseren dat de ex niet degene voor jou is.

Stap 5: visualiseer uw volgende relatie
Als je eenmaal de andere stappen hebt doorlopen (de tijd die het kost verschilt per persoon), is het tijd voor mijn favoriete liefdesoefening. Ontspan, schakel alle elektronische apparaten uit en besteed een minuut of twee aan in- en uitademen. Als je eenmaal op een plek van kalmte en focus bent, visualiseer dan hoe je volgende relatie eruit moet zien. Stel je voor hoe je man je zal behandelen en hoe je je daarbij voelt. Stel je voor dat je die geweldige, leuke en bevredigende relatie hebt die je altijd al wilde hebben. En laat je die verbazingwekkende, papperige, liefdevolle gevoelens voelen.

waarom mannen uit liefde vallen?

Als je deze toekomstige relatie 'ziet', word je enthousiast over wat je te wachten staat en ziet de toekomst er veel rooskleuriger uit dan het verleden. Doe deze oefening zo vaak als nodig is om je klaar te stomen voor een toekomst waarin hij niet meedoet.



Hier zijn nog een paar belangrijke dingen om te onthouden:
-Je bent niet alleen. Ik weet dat het kan voelen alsof je de enige bent die ooit zo intense en verterende pijn heeft ervaren, maar vele anderen zijn er voor je geweest en kwamen triomfantelijk aan de andere kant tevoorschijn en binnenkort zul jij ook.

-Je bent niet echt boos om hem. Het verdriet dat je voelt, komt grotendeels voort uit je inherente verlangen om bemind te worden, een verlangen dat door alle mensen wordt gedeeld. Het probleem is dat je iemand bent gaan associëren met liefde en het gevoel hebt dat hij de enige is die je die liefde kan geven. De behoefte aan liefde en goedkeuring creëert een diep gevoel van innerlijk gebrek dat je ernstig kan vertragen om verder te gaan. Concentreer u op het werken aan uw zelfvertrouwen om niet in die val te trappen. Pas als je je alleen gelukkig voelt, kun je echt geluk ervaren met iemand anders.



- Neem een ​​objectiever perspectief. Er zijn drie kanten aan elk verhaal: jouw kant, zijn kant en de waarheid. We zijn allemaal bevooroordeeld door onze emoties, die dienen als de lens waardoor we de werkelijkheid interpreteren. Alles ziet er anders uit, afhankelijk van de context. Als een man je vreselijk heeft behandeld of je hart heeft gebroken, verdient hij waarschijnlijk het voordeel van de twijfel niet, maar het zal je een beter gevoel geven, dus wat maakt het uit wat hij verdient? Aan woede vasthouden is beperkend. Probeer het vanuit een objectievere hoek te bekijken en u zult in een veel betere vorm verkeren.

Als afscheidscadeau zijn hier enkele van mijn favoriete citaten over verloren liefde:

'We geloven altijd dat onze eerste liefde onze laatste is, en onze laatste liefde onze eerste' - George John Whyte-Melville

“Relaties zijn als glas. Soms is het beter om ze gebroken te laten dan te proberen jezelf pijn te doen door ze weer in elkaar te zetten. ”~ Onbekend

'Als je die ene speciale persoon ontmoet, zul je begrijpen waarom het bij niemand anders is gelukt' Onbekend

'Soms vallen goede dingen uit elkaar, zodat betere dingen samen kunnen vallen' - Marilyn Monroe

opkomst van de planeet van de apen volledige film online

'We zijn hier allemaal om een ​​speciale reden. Wees niet langer een gevangene van je verleden. Word de architect van je toekomst ”- Robin Sharma

——

Wat zijn uw stappen om een ​​gebroken hart te genezen? Vertel het ons binnen opmerkingen!

- Tina Dexton

Geschreven Tina Dexton

Ik ben Tina Dexton, de medeoprichter en co-redacteur van A New Mode. Ik hou van het schrijven van herkenbare, inzichtelijke artikelen die mensen helpen de dynamiek van relaties te begrijpen en hoe ze de liefde kunnen krijgen die ze willen. Ik heb een graad in psychologie en heb de afgelopen 10 jaar talloze mannen geïnterviewd en zoveel mogelijk gelezen en gestudeerd om de menselijke psychologie en hoe mannen werken beter te begrijpen. Als je contact met me wilt opnemen, stuur me dan een berichtje op Facebook of Instagram.